在篮球畅通中，腰部扭伤是一个常见的伤害。这不仅会影响畅通员的比赛进展，还可能带来永劫刻的不适。濒临腰部扭伤，实时而正确的处置要领至关迫切。以下是一些快速缓解和处置腰部扭伤的有用要领。 #### 1. 立即住手举止 一朝发现腰部受伤，应立即住手扫数举止。不竭畅通可能会加剧伤害，导致更严重的服从。 #### 2. 冷敷 使用冰袋或冷敷包对受伤部位进行冷敷，每次约莫15-20分钟，停止1-2小时重叠一次。冷敷有助于减少肿胀和难堪。 #### 3. 恰当休息 给以躯壳充分的时刻来复原长短常迫切的。幸免